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来源: 南方日报网络版     时间: 2019年08月24日 03:13:42
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(微)(微)(下)(蹲)(后)(再)(跳)(起)(
起)(跳)(前)(通)(过)(下)(蹲)(拉)(伸)(臀)(部)(肌)(肉)(
和)(腿)(部)(肌)(肉)(
引)(起)(肌)(肉)(的)(牵)(张)(反)(射)(
募)(集)(更)(多)(肌)(纤)(维)(
进)(而)(也)(跳)(得)(更)(高)(
越)(箱)(跳)(+收)(腹)(跳)(
三)(组)(,每)(组)(三)(个)(
起)(跳)(前)(同)(样)(先)(下)(蹲)(
再)(向)(前)(上)(方)(跳)(跃)(
跃)(过)(箱)(后)(马)(上)(起)(跳)(收)(腹)(
单)(腿)(收)(腹)(跳)(
两)(组)(
每)(组)(每)(只)(腿)(四)(次)(
单)(腿)(跳)(难)(度)(大)(
需)(在)(平)(坦)(地)(面)(进)(行)(
单)(腿)(下)(蹲)(后)(马)(上)(跳)(起)(
落)(地)(时)(保)(持)(平)(衡)(
前)(后)(换)(腿)(跳)(
四)(组)(,每)(组)(每)(只)(腿)(三)(次)(
开)(始)(时)(弓)(步)(姿)(势)(
向)(上)(跳)(跃)(,在)(跳)(跃)(的)(
最)(高)(点)(前)(后)(换)(腿)(
落)(地)(时)(前)(后)(站)(
保)(持)(平)(衡)(
深)(跳)(
2组)(,每)(组)(5次)(
先)(从)(高)(处)(往)(下)(跳)(
接)(触)(地)(面)(瞬)(间)(再)(跳)(起)(
在)(向)(上)(跳)(的)(顶)(部)(
进)(行)(一)(次)(收)(腹)(跳)(
纵)(跳)(摸)(高)(
四)(组)(,每)(组)(三)(次)(
找)(一)(参)(照)(物)(
在)(纵)(跳)(最)(高)(点)(
恰)(好)(能)(摸)(到)(
跳)(前)(深)(蹲)(,再)(爆)(发)(性)(跳)(起)(
全)(身)(伸)(展)(
单)(腿)(跳)(箱)(
三)(组)(,每)(组)(每)(腿)(三)(次)(
和)(单)(腿)(收)(腹)(跳)(类)(似)(
难)(度)(比)(较)(大)(
注)(意)(平)(台)(的)(稳)(定)(和)(平)(坦)(
返)(回)(搜)(狐)(,查)(看)(更)(多)(
责)(任)(编)(辑)(:
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